３０分早起き習慣が健康＆ダイエット！
朝３０分早起きすることを習慣にするだけで健康でダイエット肌艶もよくなります。
まず簡単なことから挑戦してみましょう。
・朝は基礎代謝が高い
基礎代謝は、起きていても眠っていても体内の中で行われていますが、１日の中でもっとも代謝が高いのが、朝。時間が遅くなるほど代謝は落ちていきます。早く起きる、それだけで健康で痩せやすい体質に。
・しっかり朝食を
朝時間が無い、食欲が無いなどから朝食を抜いていませんか！時間に余裕があれば食欲もＵＰ↑、朝食をしっかり食べると代謝がよくなり体内温度もＵＰ＼(^o^)／それに間食も減ります。
・お通じスッキリ効果
朝余裕が無いと、ゆっくり入っていられません、そして食事や水分を補給しないとお通じサインも訪れません。早起きだけで、お通じに必要な条件が揃います。
・睡眠を十分とって、ストレス解消
早起きすると必然的に早い時間に眠くなり、早寝早起き習慣が身につきます、その結果自律神経が整えられ朝もスッキリ！頭の回転もよくなり、ストレスからも解放されます。
朝３０分の余裕が、心・体・頭・肌にも素晴らしい効果をもたらしてくれます。
Ｒ・Ｉ
