朝夕の気温がぐっと下がり、寒暖差が大きくなる時期です。
【寒暖差が大きいと疲れやすい、冷えが進行！】
寒暖差の激しい環境にいると、気温差に対応しようと寒暖差疲労、自律神経の乱れ冷えの症状が進行することがあるそうです。
“寒暖差疲労”は冷えだけではなく、肩こり、めまい、ほてり、様々な不調を連鎖的に起こすそうです。
そこで、《 温活で対策！ 》
◆温活1 身体を外から温める
・炭酸ガス入りの入浴剤で温めて、血液のリンパの流れをよくする「水圧作用」、筋肉や関節を休める「浮力作用」肩まで全身浴でゆっくりつかる。
炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、素早く温めるうえ、湯上り後も温さが長続きします。
◆温活2 蒸気温熱で温める
・乾いた熱よりも蒸気（スチーム）は深く広く伝えるので、冷え解消に効果的でポイントは、手首、足首、首「三首」。温めることで全身を効率よく温められる。
◆温活３ 温性の食事を心がける
冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を、身体を温める食材を積極的に摂取する。
しかり租借、租借には内臓脂肪を燃焼させ熱を生産すると同時に、アドレナリンやノルアドレナリンを制御する効果もある。噛むことで身体に負担をかけず消化吸収が行われ血糖値がゆるやかに上がって満腹中枢が刺激されダイエット効果も期待できます。
体調を崩しやすいこの時期なので簡単に出来る事で自己管理ですね(^_^;)
R.I
